Tips Cara Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat dan Alami

Cara menambah tinggi badan dengan cepat memang dapat dilakukan secara alami dengan latihan fisik, namun cara menambah tinggi badan secara alami tersebut tentunya membutuhkan proses dan waktu. Tinggi badan ideal memang selalu diinginkan setiap orang, baik laki-laki maupun perempuan. Namun sayangnya tidak banyak orang yang mengetahui bagaimana cara menambah tinggi badan dengan cepat namun tetap aman bagi kesehatan. Tidak sedikit orang memilih untuk mengkonsumsi obat maupun suplemen yang diklaim dapat menambah tinggi badan secara cepat. Padahal cara tersebut kurang baik apabila dilihat dari segi kesehatan. Karena tentu saja dalam berbagai suplemen maupun obat tersebut pasti mengandung bahan kimia yang dapat memberikan efek samping bagi kesehatan kita.

Cara Menambah Tinggi Badan

Banyak sekali pihak-pihak yang mengatakan bahwa pertumbuhan badan seseorang akan berhenti pada usia 21 tahun. Menurut saya itu merupakan penyataan yang kurang tepat, karena sebenarnya kita masih dapat menambah tinggi badan meskipun sudah berusia diatas itu. Caranya yakni dengan latihan fisik secara rutin dan di imbangi dengan asupan nutrisi yang bermanfaat untuk membantu menambah tinggi badan. Cara menambah tinggi badan secara alami yang akan saya share kali ini merupakan salah satu cara yang sudah banyak dibuktikan orang.

Ada beberapa olahraga yang dapat menambah tinggi badan anda apabila dilakukan secara rutin setiap harinya. Olahraga tersebut berfungsi untuk meregangkan otot kaki serta otot tubuh lainnya, sehingga apabila dilakukan secara rutin akan dapat menambah tinggi badan. Beberapa olahraga tersebut yakni seperti berenang, bersepeda, berayun, dan masih banyak lagi. Baiklah langsung saja berikut ini tips alami selengkanya tentang cara menambah tinggi badan tersebut.

1. Bersepeda
Gerakan peregangan otot dan tulang kaki anda dapat terjadi saat anda mengayuh sepeda. Nah bagi anda yang tidak mempunyai sepeda pada umumnya, anda dapat menggunakan sepeda statis atau stationay cycle. Namun pastikan anda mengatur tersebih dulu tinggi sadel sepeda tersebut agar posisi kaki anda dapat meregang saat mengayuh.

2. Berenang
Sama seperti olahraga bersepeda, saat berenang otot dari ujung kaki hingga ujung jari anda akan melakukan gerakan, dimana gerakan tersebut akan membuat rangsangan, peregangan, dan juga perpanjangan tulang. Jadi bagi anda yang ingin menambah tinggi badan tidak ada salahnya untuk mencoba olahraga renang ini.

3. Menendang
Cara menambah tinggi badan yang satu ini terbilang cukup mudah, yakni dengan melakukan gerakan menendang seperti pemain sepak bola. Anda dapat melakukan gerakan menendang sebanyak 20 kali untuk satu kaki. Cara yang simple dan sepele namun apabila dilakukan secara rutin hasilnya akan terlihat.

4. Berayun
Sudah bayak orang membuktikan cara yang satu ini, apabila anda tidak punya alat khusus untuk berayun, anda dapat menggunakan rating pohon yang kuat. Namun jika anda ingin menggunakan alat khusus untuk berayun, anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga.

5. Lompat tali
Lompat tali merupakan salah satu olahraga yang dapat menambah tinggi badan. Nah bagi anda yang tidak mempunyai tali untuk olahraga yang satu ini, anda juga dapat melakukan gerakan melompat saja tanpa menggunakan tali.

6. Tips tambahan
Selain beberapa latihan fisik diatas masih ada lagi beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk membantu menambah tinggi badan. Diantaranya yakni dengan istirahat cukup, konsumsi makanan bernutrisi dan mengandung kalsium, dan kalau perlu konsumsi suplemen penambah tinggi badan yang sudah megantongi ijin resmi dari BPOM RI.

Makanan 4 sehat 5 Sempurna

yang dimaksud 4 sehat 5 sempurna itu apa sih?

Makanan yang dikatakan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin. Paling tidak, dalam sehari kita perlu memperhatikan makanan yang mengandung makanan 4 sehat 5 sempurna itu. Contoh makanannya bisa seperti nasi, sayuran, daging/ikan, buah2an, dan kalau mau bisa ditambahkan dengan susu. Diusahakan juga pengolahan sayur jangan terlalu lama supaya tidak menghilangkan kadar vitaminnya.
Kalau kita bisa mempraktekkan pola makan 4 sehat 5 sempurna, yakin bisa memperoleh kondisi badan yang sehat. Tapi memang perlu diimbangkan dengan olah raga dan minum air putih yang banyak.

Pola makan yang tidak 4 sehat 5 sempurna, misalnya makan nasi + mie. Ini adalah jenis makanan yang sama2 mengandung karbohidrat. Kalo terus2an makan makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat tanpa diimbangkan dengan vitamin, mineral dan olah raga, malah bisa menyebabkan kegemukan.

Buah2an juga termasuk penting sebagai pengganti vitamin dalam tubuh. Lebih baik buah2an yang segar yang tidak terlalu lama di kulkas atau saat dikupas, didiamkan terlalu lama. Pilihlah juga buah2an yang mudah didapat dan harganya pun tidak terlalu mahal, misalnya jeruk, pisang, pepaya. Selain mengandung vitamin C di dalam buah jeruk juga mempunyai serat yang tinggi. Begitupun halnya dengan pisang yang mengandung serat tinggi yang bisa membantu kerja tubuh. Kalo pepaya bisa membantu juga menghilangkan panas dalam.

Sedangkan untuk daging, kalo memang ada yang merasa daging terlalu mahal untuk di konsumsi, bisa digantikan dengan ikan. Lebih bagus ikan dikukus daripada di goreng karena kalo digoreng akan menambahkan minyak di ikan dan membuat daging ikan menjadi tidak murni lagi. Dan begitu pun sayur2an, dimasak dengan minyak goreng yang tidak terlalu banyak. Kesemuanya itu perlu di cuci dengan bersih sebelum diolah lho!

Untuk lembih rinci berikut akan diperjelas makanan Empat Sehat Lima Sempurna yakni terdiri dari berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang setiap hari, yaitu :

1. Makanan Pokok

Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, oat, kentang, gandum / tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.

2. Lauk-Pauk

Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.

3. Sayur-Mayur

Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya.

4. Buah

Mirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.

5. Susu

Susu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.

Karena pada susu ini adalah penyempurna atau makanan plus tambahan sebagai ending dari ke-empat makanan di atas, akan dibahas secara lebih rinci beberapa susu yang sangat penting untuk diketahui sehingga tidak asal-asalan memilih susu sebagaimana keperluan atau kebutuhan.
Susu Sapi
Tradisi minum susu sapi sudah dikenal sejak 6000-8000 SM di Mesir, karena manfaatnya bagi kesehatan. Penelitian terakhir manfaat susu sapi adalah pelindung sel kolon dari zat penyebab kanker. Selain itu, bermanfaat untuk mencegah migren dan mengurangi sindrom pramenstruasi. Para ahli gizi menganjurkan susu sapi rendah lemak bagi yang sedang menurunkan berat badan, agar tetap memperoleh kalsium.
Susu sapi merupakan sumber vitamin D, vi¬tamin K, dan kalsium, yaitu tiga nutrisi penting bagi kesehatan tulang. Sedangkan kandungan vitamin B12 dan ribovlafin bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular dan enerji. Penelitian terbaru menemukan bahwa kandungan asam lemak pada susu sapi yang disebut conjugated linoleic acid (CLA) berfungsi untuk membunuh sel kanker kulit dan kanker payudara. Selain itu, CLA |uga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol hingga mencegah aterosklerosis (penyempitan pembuluh nadi karena plak yang disebabkan kolesterol tinggi).

Susu Unta
Unta berpunuk satu sudah dikembangbiakkan di daerah Selatan Arab Saudi sejak 3000 SM untuk dimanfaatkan daging dan susunya. Sebelum dikonsumsi susu unta harus melalu proses pasteurisasi. Kandungan protein dan komposisi asam lemaknya yang unik membuat susu unta tidak bisa menggumpal ketika diasamkan dan kepala susunya tidak mudah dipisahkan. Itu sebabnya susu unta tidak bisa dijadikan keju. Susu unta dikabarkan lebih bergizi dari susu sapi, karena mengandung lebih sedikit lemak dan laktosa. Namun, kandungan potasium, zat besi, dan vitamin C-nya lebih tinggi. Selain itu, sebuah penelitian telah membuktikan bahwa susu unta mengandung kolesterol 40% lebih rendah dari susu sapi. Soal kandungan mineral, susu unta boleh dibanggakan, karena sodium dan magnesiumnya cukup tinggi.

Susu Kuda
Sama seperti makhluk mamalia lain, kuda juga memproduksi susu setelah melahirkan. Di Mongolia, Kazakhstan, dan Tibet susu kuda yang difermentasi dijadikan minuman yang su-dah lazim dikonsumsi masyarakatnya. Susu kuda bermanfaat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan menstimulasi pembersihan organ dalam tubuh. Kandungan vitaminnya cukup tinggi. Sedangkan kalori dan lemaknya lebih sedikit dibanding susu sapi. Kandungan albuminnya yang tinggi membuat susu kuda lebih mudah dicerna.

Susu Keledai
Masyarakat Yunani menganggap susu keiedai sebagai obat terbaik. Pada masa Perang Dunia susu keiedai dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan susu para bayi yang tidak bisa mendapat ASI. Kadar asam lemak, mineral, serta vitamin A, B, C, D, dan E-nya sangat tinggi. Itu sebabnya susu ini bisa mencegah penuaan kulit, mampu meregenerasi kulit, dan men|aga kelembabannya. Selain itu, komposisi kan¬dungan gula dan protein susu keiedai mirip dengan komposisi susu manusia. Karena itu, bisa diberikan kepada bayi.

Susu Kerbau
Susu kerbau mudah dikenali dari warnanya yang putih bersih. Bahkan, lebih putih dan susu sapi. Bisa diolah secara variatif menjadi mentega, keju, susu kental manis, es krim, dan yogurt. Karena teksturnya lebih pekat daripada susu sapi, susu kerbau lebih hemat ketika diolah. Susu kerbau mengandung sedikit kadar air. Itu sebabnya susu ini mudah diolah.
Kandungan laktosa, lemak, protein, kolesterol, dan asam lemak jenuhnya lebih banyak diban¬ding susu sapi. Bahkan, kandungan lemaknya dua kali lebih banyak daripada susu sapi. Banyaknya kadar lemak ini karena kerbau membuang kelebihan lemak dari tubuhnya ke dalam susunya. Warna putih pada susu ker¬bau disebabkan oleh sedikitnya kandungan pigmen karoten kuning yang biasanya tanda adanya kandungan vitamin A.
Susu Kambing
Susu kambing berguna sebagai pengganti susu sapi bagi mereka yang alergi susu sapi, karena kaseinnya lebih rendah daripada susu sapi, sehingga lebih mudah dicerna. Namun, susu kambing sebaiknya direbus atau dipasteurisasi, karena infeksi bakteri pada hewan jika menular pada anak-anak melalui susu dapat menimbulkan penyakit brucellosis. Kandungan kalori dan proteinnya memang lebih tinggi daripada susu sapi. Tetapi, susu kambing miskin vitamin D, vitamin B12, folat, dan zat besi.
Susu Domba
Sama seperti susu kambing, susu domba memiliki molekul lemak kecil, sehingga lebih mudah dicerna ketimbang susu sapi. Susu domba juga bisa menjadi susu pengganti bagi mereka yang alergi terhadap susu sapi atau susu kambing. Tekstur susu ini pekat dan rasanya agak manis. Kandungan mineral, seperti kalsium, fosfor, seng, dan vi¬tamin B kompleksnya mencapai dua kali lipat susu sapi. Sayangnya, kandungan lemak jenuhnya sangat tinggi.

Bahasa Inggris (Adjectives )

Apa kabar teman-teman belajar bahasa Inggris online? malam ini malam minggu saya yakin banyak yang sibuk nih.,, jika tidak ada kegiatan bisa baca document terbaru ini yaitu penjelasan mengenai adjecitve.
Adjective dalam bahasa Indonesia disebut juga kata sifat. Dalam bahasa Inggris maupun Bahasa Indonesia fungsi dari adjective adalah menjelaskan kata benda (nouns) atau pronouns (kata ganti).

Contoh:
ugly girls
a clever boy
stupid women
I am tall.
They are short.
Perhatikan contoh-contoh di atas! Semua kata yang dicetak tebal adalah adjective. Kata "clever" menjelaskan noun "boy", kata "stupid" menjelaskan noun "women", kata "tall" menjelaskan subject pronoun "I", kata "short" menjelaskan subject pronoun "they".
Adjective bisa diletakkan sebelum kata benda/noun dan juga bisa diletakkan setelah "to be" baik itu "is, am , are, was, were, been, be"
Contoh:
Setelah to be
Shinta is sleepy.= Shinta ngantuk.
My mother is beautiful.= Ibuku cantik.
We are tired.= kami capek.
They are cool.= Mereka keren.
Pada kalimat-kalimat di atas, jika teman-teman tidak memakai "to be' maka kalimat tersebut salah.
Shinta sleepy (kalimat ini salah)
My mother beautiful (kalimat ini salah)
Mengapa kalimat tersebut jika dihilangkan to be nya salah? karena jika kita tidak meletakkan "to be" maka kalimat tersebut tidak mempunyai kata kerja. Teman-teman harus ingat selalu bahwa dalam bahasa Inggris yang namanya kalimat itu harus ada Subjek dan verb nya. Jika tidak ada verb ataupun subjek maka itu bukan kalimat. Sekarang mari kita analisa kalimat ini:
Shinta sleepy
------ -------
Subjek adjective

Pada kalimat di atas tidak ada kata kerjanya bukan, mangkanya salah, oleh karena itu kita harus masukan "to be" dan fungsi "to be" pada kalimat itu sebagai kata kerja.

Adjective diletakkan sebelum kata benda

I love the tall girl. = Saya mencitai gadis yang tinggi itu.
Toni bought a new car.= toni membeli sebuah mobil baru.
They live in a big city.= Mereka tiinggal di sebuah kota besar.

Pada contoh di atas, semua kata sifatnya diletakkan sebelum kata benda yang dijelaskan oleh kata sifat tesebut. Teman-teman bisa lihat bahwa posisi kata sifat dalam bahasa Inggris dan bahasa Indonesia berbeda.

a new car ("new" diletakkan sebelum "car"

sebuah mobil baru (kata "baru" diletakkan setelah kata "mobil)
Jadi penempatan kata sifat dalam bahasa Inggris dan bahasa Indonesia sesuai  penjelasan di atas berbeda.
Berikut ini macam-macam kata sifat dalam bahasa Inggris:

• Numeric: six, one hundred and one
• Quantitative: more, all, some, half, more than enough
• Qualitative: colour, size, smell etc.
• Possessive: my, his, their, your
• Interrogative: which, whose, what
• Demonstrative: this, that, those, these

 Catatan: Artikel "a,an dan the" juga bisa berfungsi sebagai adjective begitu juga denga possessive adjective (my, your, our, her, his, their, its).

Bahasa Inggris (Object Pronouns )

Objek adalah hal, perkara, orang, atau benda lainnya yang menjadi sasaran subjek atau yang dikenakan pekerjaan.

contoh:
I eat the candy.

Pada kalimat di atas "candy" berperan sebagai objek, karena "candy" lah yang menjadi sasaran subjek untuk dimakan.
Dalam bahasa Inggris kita mengenal adanya object pronoun/kata ganti objek;

Subject                                 Object
I                                              me
You                                        You
we                                          us
they                                       them
she                                        her
he                                          him
it                                            it


a cat                                     it
cats                                      them
a book                                 it
books                                  them
John                                    him
Rina                                     her
John and Rina                    them

Contoh:

You love Rina.= You love her.
Rina likes John.=Rina likes him.
The men kill the cat .=The men kill it.
They buy pizza for their borthers.=They buy pizza for them.
I hate my sister.= I hate her.
Tomi gave the candies to the students.=Tomi gave the candies to them.

Perhatikan contoh-contoh di atas! jika objek pada kalimat tersebut terdiri dari banyak orang yaitu berbentuk jamak/plural, maka bisa diganti dengan objek pronoun yaitu "them". Jika objek pada kalimat tersebut seorang wanita maka bisa diganti dengan "her", dan "him" jika objek pada kalimat tersebut seorang laki-laki. Apabila objek pada kalimat seeokor binatang maka bisa diganti dengan object pronoun "it", jika binatang/tumbuhan yang menjadi objek tersebut jamak/plural, maka bida diganti dengan object pronoun "them". Semoga berguna. Terima kasih

Bahasa Inggris (Personal Pronoun)

Sekarang kita akan membahas mengenai  Personal Pronoun (Kata Ganti Orang). Personal Pronoun  adalah kata yang digunakan untuk menggantikan orang, benda, binatang atau hal lainnya.

Personal Pronoun bisa digunakan sebagai Nominative (Subjek), Accusative (Objek), Possessive Adjective (Kata Sifat Kepemilikan) dan Possessive Pronoun (Kata Ganti Pemilik).

SUBJECT	OBJECT	POSSESSIVE ADJECTIVE	POSSESSIVE PRONOUN
I	ME	MY	MINE
YOU	YOU	YOUR	YOURS
THEY	THEM	THEIR	THEIRS
WE	US	OUR	OURS
HE	HIM	HIS	HIS
SHE	HER	HER	HERS
IT	IT	ITS	ITS

Kata Ganti Sebagai Subjek

I	Orang Pertama Tunggal (Aku)
You	Orang Kedua Tunggal (Kamu)
He	Orang Ketiga Tunggal (Dia untuk laki-laki)
She	Orang Ketiga Tunggal (Dia untuk wanita)
It	Orang Ketiga Tunggal (Dia untuk benda dan binatang)
We	Orang Pertama Jamak (Kami/kita)
You	Orang Kedua Jamak (Kalian)
They	Orang Ketiga Jamak (Mereka, untuk orang, benda dan binatang)

Catatan: Kata ganti sebagai subjek ini diletakkan di awal kalimat.

Untuk lebih jelasnya, bisa diperhatikan contoh-contoh dibawah ini:

Toni is a student.                                  He is a student.

Ayu is clever.                                       She  is clever.

Toni and Ayu are smart.                      They are smart.

You and Roy are sleepy.                     You are sleepy.

My mother and I are in WTC.            We are in WTC.         

The cat is funny.                                   It is funny.

The cats are funny.                                They are funny.

 Kata Ganti Sebagai Objek
:

SUBJECT	OBJECT
I	ME
YOU	YOU
WE	US
THEY	THEM
HE	HIM
SHE	HER
IT	IT

Personal Pronoun sebagai objek terletak setelah verb (kata kerja) dan setelah preposition (kata depan).

Contoh;

Beni loves Bebi            .                       Beni loves her.

I box Brian everyday.                          I box him everyday.

They know Toni and me.                     They know us

We help our parents every morning.     We help them every morning.

I hate the dog                                       I hate it

Possessive Adjective
.

I	MY	My pen
YOU	YOUR	Your pen
THEY	THEIR	Their pen
WE	OUR	Our pen
HE	HIS	His pen
SHE	HER	Her pen
IT	ITS	Its pen

Pronoun sebagai Possessive Adjective diletakkan didepan Noun (Kata Benda) untuk menunjukkan kepemilikan. Apabila  kita ingin menunjukkan milik tidak menggunakan kata ganti (pronoun) tetapi menggunakan nama atau kata benda, maka  digunakan apostrophe (tanda ‘) ditambah s dibelakang nama atau kata benda tersebut.
Tetapi jika benda tersebut plural dengan menambahkan “s”  cukup ditambah dengan tanda apostrophe (tanda ‘) saja.

Example:

Toni’s book (buku Toni)

Shinta’s book

My parents’ house

The children’s mother

 Possessive Pronoun (Kata Ganti Pemilik)

SUBJECT	POSSESSIVE PRONOUN	ARTI
I	Mine	Milikku
You	Yours	Milikmu
They	Theirs	Milik mereka
We	Ours	Milik kami / kita
He	His	Milik dia pria
She	Hers	Milik dia wanita

Examples:
My book is the black one.                   Mine is the black one.
His wife is beautiful.                             His is beautiful.
They like her eyes.                              They like hers.
They bought his bike yesterday.         They bought his yesterday.